Les résolutions préférées des Français en 2026 tournent autour de quatre grands axes : bouger plus, prendre soin de sa santé mentale, mieux gérer son argent et se déconnecter davantage des écrans. Elles prolongent les tendances de 2024 et 2025, mais avec une nuance forte : moins de performance, plus de bien‑être global et de sens dans le quotidien.
Les grandes tendances de résolutions en 2026
Une année sous le signe du bien-être global
En 2026, les Français ne se concentrent plus seulement sur une résolution isolée, mais sur un ensemble d’habitudes cohérentes autour de la santé, de l’équilibre de vie et de la sérénité.
Les mêmes études montrent aussi une montée du scepticisme et du stress face à l’avenir, ce qui renforce l’envie de se protéger et de se recentrer sur son cercle proche.
Se remettre au sport : la résolution numéro 1
Selon un baromètre sport-santé, environ 30 à 35% des Français déclarent vouloir pratiquer une activité physique régulière en 2026 (course à pied, salle de sport, yoga, marche active, vélo…).
Bouger plus, mais sans culte de la performance
L’activité physique reste de loin la résolution favorite des Français pour 2026.
Les sondages récents montrent qu’entre un tiers et près de la moitié des répondants citent « faire plus de sport » ou « reprendre une activité » comme objectif prioritaire.
Les formes de sport les plus citées :
- Marche rapide quotidienne ou comptage de pas (objectif 8 000–10 000 pas).
- Musculation et remise en forme en salle pour les 18–35 ans.
- Yoga, pilates, stretching pour associer mobilité, souplesse et détente.
Exemple de résolution réaliste
- « Marcher 20 minutes par jour au minimum 5 jours par semaine pendant 3 mois. »
- « Aller à la salle 2 fois par semaine, même pour 30 minutes seulement. »
Les spécialistes insistent sur ce type d’objectif concret et mesurable plutôt que sur un vague « me remettre au sport » qui finit souvent par s’essouffler.
Mieux manger et prendre soin de sa santé
Hygiène de vie : alimentation, sommeil, addictions
Améliorer son hygiène de vie reste un pilier des résolutions de début d’année.
Les intentions les plus fréquentes :
- Cuisiner davantage de plats faits maison et réduire les plats ultra‑transformés.
- Diminuer le sucre, l’alcool et les grignotages, surtout en soirée.
- Retrouver un sommeil de qualité en instaurant un horaire de coucher plus régulier.
Les experts santé et bien‑être soulignent que ces changements, même modestes, ont un impact rapide sur l’énergie, l’humeur et la gestion du stress.
Exemple de résolutions concrètes
- « Cuisiner maison au moins 4 soirs par semaine. »
- « Limiter l’alcool aux week‑ends et occasions spéciales. »
- « Me coucher avant 23 h trois soirs par semaine. »
Priorité au mental : stress, charge mentale et “self‑care”
Protéger sa santé mentale
Les résolutions 2026 accordent une place de plus en plus visible au bien‑être mental : réduire la charge mentale, dire non, ralentir.
Les principaux axes :
- Apprendre à poser des limites au travail et dans la vie personnelle.
- Se ménager des temps de pause sans culpabilité.
- Consulter un professionnel (psychologue, coach) en cas de fatigue ou de mal‑être persistants.
Les psychologues rappellent que fixer des objectifs raisonnables (par exemple, 10 minutes de respiration par jour) est plus efficace que des injonctions vagues au « lâcher‑prise ».
“Amour de soi” et bien-être au quotidien
Les contenus bien‑être 2026 mettent beaucoup l’accent sur l’auto‑compassion plutôt que sur la dureté envers soi : accepter de ne pas tout réussir, renoncer au perfectionnisme et valoriser les progrès, même imparfaits.
Ce changement de regard accompagne une fatigue générale face aux crises successives, et répond au besoin de douceur et de stabilité.
Le “digital detox” : moins d’écrans, plus de réel
Réduire l’usage des réseaux sociaux
La surconsommation d’écrans, en particulier de réseaux sociaux, est devenue une source majeure de lassitude, de comparaison sociale et de perte de temps.
Les résolutions fréquentes :
- Désinstaller certaines applications chronophages.
- Couper les notifications non indispensables.
- Se fixer des plages horaires sans téléphone (au réveil, aux repas, le soir).
Les professionnels recommandent de définir des limites concrètes (par exemple « pas d’écran après 22 h ») plutôt que d’annoncer une déconnexion totale impossible à tenir.
Retrouver du temps de qualité
En se déconnectant, les Français espèrent récupérer du temps pour :
- Lire davantage et reprendre le goût des livres.
- Se remettre à des loisirs créatifs ou artistiques.
- Partager plus de moments « en vrai » avec famille et amis.
Les études sur les tendances bien‑être 2026 confirment que cette réorientation du temps vers des activités enrichissantes est l’un des moteurs principaux du digital detox.
Argent, travail et sens : les résolutions “pragmatiques”
Mieux gérer son budget et ses finances
Avec un pouvoir d’achat sous tension, les résolutions financières gagnent du terrain.
Les intentions les plus citées :
- Suivre son budget de façon plus rigoureuse (applications, tableaux, enveloppes).
- Épargner chaque mois, même un montant modeste, pour un projet ou un fonds de sécurité.
- Réduire les achats impulsifs et différer les grosses dépenses.
Les enquêtes sur les bonnes résolutions financières montrent que ce type d’objectifs est devenu aussi central que le sport chez une partie des adultes actifs.
Repenser sa vie professionnelle
De plus en plus de Français profitent du changement d’année pour interroger leur rapport au travail.
Parmi leurs résolutions :
- Mieux séparer vie professionnelle et vie personnelle (horaires, mails, télétravail encadré).
- Se former, se reconvertir ou monter en compétences dans un domaine porteur.
- Chercher davantage de sens : environnement, social, éducation, santé, entrepreneuriat.
Cette quête de sens s’inscrit dans un contexte où une partie des Français se sentent inquiets pour l’avenir, mais souhaitent garder un levier d’action à leur échelle.
Comment tenir ses résolutions en 2026 ?
Des objectifs réalistes, précis et progressifs
Les spécialistes du comportement sont unanimes : pour qu’une résolution tienne au‑delà de quelques semaines, elle doit être :
- Spécifique (je marche 20 minutes par jour) et non floue (je fais plus de sport).
- Mesurable (3 séances par semaine, 50 € épargnés par mois).
- Réalisable et adaptée à son contexte (temps, budget, santé).
Plusieurs médias insistent sur l’importance de fractionner les objectifs annuels en petites étapes mensuelles ou hebdomadaires pour maintenir la motivation.
Le rôle du soutien social et de l’indulgence
Les chances de réussite augmentent lorsque l’on :
- Partage ses résolutions avec un proche, un groupe ou une communauté.
- Accepte les « écarts » comme normaux au lieu d’abandonner au premier échec.
- Célèbre chaque progression, même modeste, plutôt que de viser la perfection.
Les études montrent que plus d’un Français sur deux affirme avoir tenu au moins une de ses résolutions l’année précédente, preuve qu’une approche plus bienveillante et structurée fonctionne mieux que la discipline rigide.
En 2026, les résolutions des Français traduisent une aspiration forte à vivre mieux plutôt que simplement faire plus : plus de mouvement, moins de stress, plus de lien humain, moins d’écrans, plus de stabilité financière et de sens dans le travail. Derrière ces promesses de début d’année, c’est une vraie recherche d’équilibre durable qui s’exprime, faite de petits ajustements concrets plutôt que de grandes révolutions impossibles à tenir.
